کاهش چربی خون

ﯾﮏ ﭼﺮﺑﯽ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﻭ ﺭﻭﺵ ﮐﺎﻫﺶ ﺁﻥ! ﻧﻮﻋﯽ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻮﺟﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺛﺮ ﭼﺸﻤﮕﯿﺮﯼ ﺑﺮ ﺳﻼﻣﺖ ﻭ ﻃﻮﻝ ﻋﻤﺮ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺁﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻗﻠﺐ ﺍﺳﺖ.ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺮ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﮐﻠﯽ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﻧﻈﺎﺭﺕ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺳﻄﺤﯽ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﺣﻔﻆ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺑﻪ ﮔﺰﺍﺭﺵ ﺟﺎﻡ ﺟﻢ ﺁﻧﻼﯾﻦ ﺍﺯ ﺳﻼﻣﺖ ﻧﯿﻮﺯ، ﭼﺮﺑﯽ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩﻫﺎﯼ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﻣﺨﺘﻞ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﺪ.
ﺑﻪ ﮔﺰﺍﺭﺵ ﺍﯾﺰﯼ ﻫﻠﺚ ﺍﭘﺸﻨﺰ،ﺍﻣﺎ ﻧﻮﻋﯽ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻮﺟﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺛﺮ ﭼﺸﻤﮕﯿﺮﯼ ﺑﺮ ﺳﻼﻣﺖ ﻭ ﻃﻮﻝ ﻋﻤﺮ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺁﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻗﻠﺐ ﺍﺳﺖ. ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺍﯾﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﯾﺎ ﺣﺘﯽ ﻣﺮﮒ ﺯﻭﺩﻫﻨﮕﺎﻡ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎﺷﺪ.
ﺍﻧﻮﺍﻉ ﭼﺮﺑﯽ ﻗﻠﺐ ﻭ ﺧﻄﺮﯼ ﮐﻪ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﺩﻭ ﻧﻮﻉ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻗﻠﺐ ﺭﺍ ﻓﺮﺍ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ ﻭ ﻫﺮ ﮐﺪﺍﻡ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺧﻄﺮﺍﺕ ﺧﺎﺹ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﭘﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ.
ﻧﻮﻉ ﻧﺨﺴﺖ، ﺑﺎﻓﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﭘﯿﮑﺎﺭﺩﯾﺎﻝ ﻧﺎﻡ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﯽ ﺧﻄﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽﻋﺮﻭﻗﯽ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﯽ، ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﭼﺮﺑﯽ ﺍﭘﯿﮑﺎﺭﺩﯾﺎﻝ ﺑﺎ ﺁﺗﺮﻭﺍﺳﮑﻠﺮﻭﺯ )ﺗﺼﻠﺐ ﺷﺮﺍﯾﯿﻦ( ﯾﺎ ﺍﻧﺒﺎﺷﺖ ﭼﺮﺑﯽ، ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻭ ﭘﻼﮎ ﺩﺭ ﺩﯾﻮﺍﺭﻩ ﺳﺮﺧﺮﮒ ﻫﺎ ﻧﯿﺰ ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺍﺳﺖ.
ﻧﻮﻉ ﺩﻭﻣﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺑﺎﻓﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﭘﺮﯾﮑﺎﺭﺩﯾﺎﻝ ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﭘﯿﮑﺎﺭﺩﯾﺎﻝ، ﻫﺮﭼﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﯾﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﻧﯿﺰ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺁﺗﺮﻭﺍﺳﮑﻠﺮﻭﺯ ﻧﯿﺰ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ، ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺎ ﮐﻠﺴﯿﻔﯿﮑﺎﺳﯿﻮﻥ ﮐﺮﻭﻧﺮﯼ، ﭘﺮﻓﺸﺎﺭﯼ ﺧﻮﻥ، ﺳﻄﻮﺡ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺧﻮﺏ )( ﻭ ﺣﺘﯽ ﺳﻨﺪﺭﻡ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﮏ ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺍﺳﺖ.
ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﻟﻄﻒ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﻫﺮﭼﻪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﭼﮕﻮﻧﮕﯽ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﻗﻠﺐ ﺁﮔﺎﻩ ﺷﺪﻩ ﺍﯾﻢ.
ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻧﺸﺮﯾﻪ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﺪ، ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﺍﯼ ﺍﯾﺪﻩ ﺁﻝ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻗﻠﺐ ﺍﺳﺖ.
ﺷﺮﮐﺖ ﮐﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﻪ ﺩﻭ ﮔﺮﻭﻩ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﺷﺪﻧﺪ ﮐﻪ ﯾﮏ ﮔﺮﻭﻩ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻭ ﮔﺮﻭﻩ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺳﻪ ﻣﺎﻩ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻧﺪ.
ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﻠﯽ، ﻫﺮ ﺩﻭ ﻧﻮﻉ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻗﻠﺐ ﻣﻮﺛﺮ ﺑﻮﺩﻧﺪ. ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﭘﯿﮑﺎﺭﺩﯾﺎﻝ ﺑﻪ ﻭﺍﺳﻄﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻗﺪﺭﺗﯽ 23 ﺩﺭﺻﺪ ﺑﻮﺩ، ﺩﺭ ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ 42 ﺩﺭﺻﺪ ﺑﻮﺩ. ﺍﺯ ﺳﻮﯼ ﺩﯾﮕﺮ، ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﮐﺎﻫﺶ 13 ﺩﺭﺻﺪﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﭘﺮﯾﮑﺎﺭﺩﯾﺎﻝ ﺭﺍ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩ، ﺩﺭ ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﭼﻨﺪﺍﻧﯽ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﯽ ﻧﺪﺍﺷﺘﻨﺪ.
ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﭘﮋﻭﻫﺸﮕﺮﺍﻥ، ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻭ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺟﺪﺍﮔﺎﻧﻪ ﻣﻮﺭﺩ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺟﺎﻟﺐ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
ﺑﺮ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﺳﺎﺱ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﺎﺭ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﯿﺎﺩﻩﺭﻭﯼ، ﺩﻭﯾﺪﻥ ﺁﺭﺍﻡ، ﻭ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺮﻩﻣﻨﺪﯼ ﺍﺯ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮﯼ ﺩﺭ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻗﻠﺐ ﺭﺍ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﻧﺪ.

السلام علیک یا ابا عبدالله...